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The Oily Way of Life!

7 Tipps für einen besseren Schlaf

7 Tipps für einen besseren Schlaf

30.05.2019

 

It's Bedtime!

Stelle einen Wecker für eine Stunde ein, bevor du dich ins Bett legen möchtest, um dich daran zu erinnern, dass es Zeit ist, den Tag zu beenden und sich zu entspannen.

Lavendel zur Beruhigung

Da wir Menschen problemlos 6 bis 8 Stunden ohne Flüssigkeit auskommen, ist es wichtig, den ganzen Tag über genug Wasser zu trinken. Fügen deinem Wasser oder Kräutertee Lavender+  hinzu, um eine beruhigende Wirkung zu erzielen.

Entwickle eine Abendroutine!

Abendroutinen können helfen sich schon vor dem zu Bett gehen sich auf den Schlaf einzustellen und deinem Gehirn signalisieren, dass es Zeit ist, sich zu beruhigen. Stelle sicher, dass du deine Haut und deine Zähne gut pflegst. Beginne deine Routine mit einem milden Facial Wash wie unserem Orange Blossom Facial Wash. Für deine Zähne solltest du auch sanfte Produkte verwenden, die frei von synthetischen Farbstoffen und Fluoriden sind, wie z.b die Thieves Aromabright Zahnpasta.

Schreib alles auf

Schreibe einen kurzen Plan für deinen nächsten Tag auf. Überlege bei der Erstellung deiner Liste daran, welche Art von Tag du erleben möchtest, wie du dich fühlen möchtest und welche Prioritäten du ins Visier nehmen möchtest. Sobald du deinen Plan zu Papier gebracht hast, wirst du sehen wie leicht es dir fällt in den Schlaf zu sinken, weil du nicht den ganzen morgigen Tag im Kopf hast. 

Eine gute Planung ist alles

Bereite am Abend zuvor dein Outfit für den nächsten Tag vor. Je weniger Aufgaben du beim Einschlafen im Kopf hast, desto schneller wirst du dich im Land der Träume wiederfinden.

Leg dein Handy weg

Das Licht von elektronischen Bildschirmen kann deinen Geist und Körper dazu verleiten, zu glauben, dass es immer noch hell ist. Das heißt, deine Augen werden vor dem zu Bett gehen wieder "munter". Lass die Technologie aus dem Schlafzimmer, und greif vor dem zu Bett gehen lieber zu einem Buch Versuche ätherische Öle in deine Abendroutine mit einzubinden. Beginne deinen Abendritus mit Lavendel+ in deinem Tee, während du Stress Away in deinem Dewdrop Diffuser vernebelst. Für ein noch erholsameres Schlaferlebnis verreibe ein Paar tropfen Peace & Calming zwischen deinen Fingern und Streiche über dein Kopfkissen.

ÜBER DIE AUTOREN

Ulrike Churfürst & Vijay Hanzal

Ulrike & Vijay Churfürst Hanzal

„Ätherische Öle braucht jeder! Es ist unterlassene Hilfeleistung diese nicht mit der Welt zu teilen.“ ist die absolute Überzeugung des Paares. Seit 2001 leben sie den „ätherischen Lifestyle“ und haben es zu ihrer Berufung gemacht, auch anderen aufzuzeigen, das ein Schadstoff freies Leben möglich ist.

Vijay, als zertifizierter Aromatherapeut und Masseur, liebt es sein umfassendes Wissen über Aromatherapie und ätherische Öle mit anderen zu teilen. Ulli ist die geborene Businessfrau und bringt durch ihre umfassende Erfahrung im Marketing den nötigen Unternehmergeist mit.

Gemeinsam haben sie 2007 die Aromaakademie gegründet in der sie bis dato über 5.000 Menschen im Bereich Aromatherapie ausgebildet haben. Heute ist die Aromaakademie einer der anerkanntesten Aromatherapie Ausbildungsstätten Europas.

Ganz nach dem Motto „geht nicht, gibt‘s nicht“ ist das Powerduo unterwegs und unaufhaltsam in ihrer Mission, ätherische Öle mit allen Menschen zu teilen.

                   

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